모닝루틴1 활동량 낮은 사람 기초대사 올리기 모닝 루틴 cardio 10분 움직이는 것을 그닥 좋아하지 않는 사람들 활동량이 낮은 사람들은 근육량이 적기 때문에 기초대사량도 적은 편이다. 그런데!! 40이 넘어가니 근손실로 인해 기초대사량이 더욱 낮아진다 ㅠㅠ 기초대사량이 낮아지면, 말그대로 똑같이 먹어도 살이 더 찌기 쉬운 체질로 바뀌어간다는 뜻이다. 반대로 기초대사량이 높아지면, 먹는 양은 같아도 살이 덜찌는 체질이 되고, 전체적인 체력이 향상 된다. (덜 피곤해진다) 인바디로 기초대사량을 확인해볼 수 있다. 나처럼 기초대사량이 적은 여성분들이 주로 겪는 비슷한 고충은, 수족냉증, 배나 허벅지가 차가움 (배나 허벅지에 살이 더 잘 붙기 시작함), 기운이 별로 없음, 쉽게 피로감을 느낌 등등.. 요런 사람들이 활동량을 높이기 위해 하루 아침에 헬스장가서 1시간씩 뛴다거나 하기.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음